Pour cette semaine, j’ai choisi de vous parler d’un ouvrage et j’ai retenu du livre: c’est la meilleure technique pour perdre du poids. ici…)

Perdre du poids n’est pas chose aisée, surtout s’il est question de plusieurs kilos. Les personnes qui cherchent à maigrir doivent être prêtes à opérer différents changements dans leur mode de vie afin d’obtenir les résultats souhaités. Mais tout le monde ne sait pas par où commencer quand il s’agit d’adopter des habitudes saines. Pour vous guider, voici quelques conseils à suivre et qui vous aideront à brûler les graisses rapidement.

Le surpoids et l’obésité sont loin d’être des problèmes purement esthétiques. L’accumulation des graisses dans le corps entraine différents problèmes de santé, notamment le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Pour vous aider à perdre du poids rapidement et sainement, voici les étapes à suivre :

• Restez toujours hydraté :

Vous devriez vous assurer une hydratation permanente toute la journée afin de soutenir votre métabolisme, car l’eau est l’une des parts essentielles pour assurer un mode de vie sain et parfait.

• Bien manger au début de la matinée :

Au cours de la nuit, alors que nous dormons, nous sommes inactifs et nous devions nous éviter la nourriture en général, sinon, notre métabolisme ralentira sa cadence. Par conséquent, la consommation d’un bon et sain petit déjeuner au tout début de la matinée est une bonne manière de stimuler le métabolisme en se procurant une bonne dose d’énergie.

• Prendre des repas bien mesurés :

Assurément, si vous voulez perdre un certain poids et amplifier votre métabolisme, vous devez savoir qu’une alimentation, basée sur l’équilibre, est très importante. Par conséquent, vous devez prendre un petit déjeuner riche en protéines, comme en introduisant deux œufs et du pain grillé. Pour les deux autres repas de la journée, le déjeuner doit être moyen sans oublier de prendre un tout petit dîner, 4 heures avant de dormir.

• Faire un casse-croûte plein de protéines :

Votre métabolisme bénéficiera beaucoup de la consommation des protéines chaque jour. Le casse-croûte à base de protéines, de façon régulière, accélérera votre métabolisme de manière significative, par opposition aux casse-croûte lourds, digérés rapidement et qui vous laissent affamer.

• Une bonne dose de la Vitamine D :

La lumière du soleil est excellente pour notre santé, outre le fait qu’elle peut également accélérer notre métabolisme et le rendre plus rapide. À savoir, la meilleure manière d’obtenir de la vitamine D est de prendre un bain de soleil !

• Il faut bien dormir :

Si vous manquez de sommeil, votre métabolisme souffrirait également. Par conséquent, si vous voulez maintenir le métabolisme au plus haut point de sa performance tout au long de la journée, vous devez avoir au moins profité de sommeil pendant 7 à 9 par nuit.

• Prendre des douches froides : 

Une douche froide, tôt le matin, peut bousculer votre système métabolique, mais fournit beaucoup d’énergie pour le reste de la journée.

• Prendre des bains au sel d’Epsom :

C’est probablement une des meilleures manières pour se détendre avant l’heure du coucher. Tout que vous devez faire est d’ajouter une tasse de sel d’Epsom à votre bain. Ce bain remarquable peut complètement détoxifier le corps et donner un coup de pied votre métabolisme. Profitez-en bien !

pour conclure, pour se motiver dans son projet, après avoir consulter ce programme(Mincir en 2 semaine ), il sera plus facile d’atteindre son but. trois leçons que j’ai retenues du programme (Mincir en 2 semaine) sont bien évidement la volonté la motivation et la patience